秋分一过，北半球昼渐短、夜渐长，降温速度明显加快。中医专家介绍，秋分时节气候由“温燥”转为“凉燥”，养生重在调和肝脾，防范消化系统疾病。
rrrrr秋分时节，寒邪侵袭肝经易导致气血运行不畅，引发胸胁胀痛、腹胀、头晕、足冷等，因此，养生的核心是“疏肝理气、养血润燥”。
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北京中医药大学东直门医院治未病中心主任医师 于国泳：饮食调养推荐以开水冲泡陈皮、茉莉花、玫瑰花等代茶饮；适当多食养肝血的猪肝､枸杞､黑芝麻､桑葚，以及温胆健脾的生姜、肉桂、茯苓、白术等食物。聚餐别暴饮暴食，油腻､甜腻､生冷的东西要适可而止。吃多了可以泡点陈皮水､山楂水帮助消食。每日用拇指按揉太冲穴5至10分钟，能够疏肝解郁、平抑肝火，改善肝阳上亢引发的头晕、眼干。
r秋分时节，有的人睡眠质量下降，特别是凌晨容易醒来。这种早醒在中医看来，与肺阴不足、虚热内扰有关。
r北京中医药大学东直门医院心血管科主任医师 郝学增：秋季早醒，重在润肺滋阴、宁心安神。建议睡前一小时少看手机等强光屏幕，温水泡脚10分钟；可按揉手腕内侧的神门穴、小腿内侧的三阴交穴，各3至5分钟。日常食疗上，可以用百合、莲子、银耳煮粥，或用酸枣仁泡水代茶饮。
rrr rr心脏突发问题有信号
r别仗着年轻硬扛
rrrrrr r rr秋分过后气温走低，昼夜温差加大，这时候还要注意保护好我们的心脏。这里还要特别提醒年轻的朋友们，不要觉得年轻身体好就过度透支，熬夜、高压、劳累叠加冷刺激，也可能诱发心脏突发问题。
rrrrr首都医科大学宣武医院心脏内科主任 尹春琳：看似非常健康的年轻人也会得心脏病，一种情况是存在家族遗传因素，还有一种情况是平时体检心脏结构功能都正常，但是因为过度劳累、免疫力低下、感冒发热之后引起的病毒性的心肌炎。
r年轻人发病率逐渐上升的就是冠状动脉粥样硬化性的心脏病，它的主要危险因素就是血压、血糖和血脂的升高。
r不少年轻人把“速效救心丸”装在口袋里当“万能药”，觉得心慌了含一颗就没事。这是个误区，速效救心丸是针对冠心病心肌缺血的急救用药，不是万能药，更不是保健品，不能随便吃，须遵医嘱用药。
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心源性猝死并非毫无征兆。专家提醒，大约一半的人在出事前几小时、几天甚至几周，身体都发出过信号：
rr比如近期反复出现胸闷、胸痛，特别是活动时发作；r心慌、心跳忽快忽慢；r无缘无故的晕厥或者眼前发黑；r运动时异常气喘；r夜间平躺时突然憋醒。rr出现这些情况，一定要去医院的心脏专科就诊，排查心脏疾病。
r（央视新闻客户端）
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